BEZIEHUNGEN MIT NARZISSTEN - TOXISCHE BEZIEHUNG

Die perfekte Beziehung, die in einem Albtraum endet

Die Begegnung mit einem Narzissten stellt sich oft am Anfang wie ein "Sechser im Lotto" dar. Nie hatte man sich mehr geliebt und begehrt gefühlt. Doch mit der Zeit kann daraus ein Albtraum werden, da der Narzisst anfängt den Partner abzuwerten, extrem eifersüchtig und kontrollierend ist, oder den Partner erniedrigt, um seine Macht zu demonstrieren. Narzissten handeln egoistisch, manipulieren ihre Mitmenschen durch Lügen, beleidigen andere, um sich selbst zu erhöhen und reagieren überaus aggressiv auf Kritik.

Das Beziehungsende mit einem Narzissten ist schwierig, da der Narzisst es ausgezeichnet versteht, seinen Partner immer wieder zurückzuholen

Ich begleite Sie, wenn Sie in einer Partnerschaft mit einem Narzissten oder einer toxischen Beziehung feststecken und nicht wissen, was der nächste Schritt ist. Ich helfe Ihnen dabei, wieder klar zu sehen und zu denken und Ihre Zukunft positiv zu gestalten.

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Überblick und

Selbsttest

NARZISSTISCHE BEZIEHUNG?

Die Beziehung fängt ganz toll an: Sie wurden mit Komplimenten überhäuft und haben vom Narzissten genau die Dinge gehört, auf die Sie so lange gewartet haben – vielleicht wundern Sie sich darüber, wie Sie zu einem solch tollen Partner kommen.
Im Verlauf der Beziehung stellt sich heraus, dass der Narzisst leicht kränkbar ist. Er wird wegen Kleinigkeiten wütend und fängt an, Sie abzuwerten (nach einer Aufwertung Ihres Selbstwertes erfolgt also eine Abwertung des Selbstwertes).
Sie bekommen immer mehr das Gefühl, dass Sie es dem Narzissten nicht recht machen können und nicht ausreichen bzw. nicht gut genug sind.
Sie warten vergeblich auf eine Entschuldigung des Narzissten.
Sie übernehmen Verantwortung für Dinge, die Sie nicht getan haben.
Der persönliche Stress nimmt immer mehr zu.
Der Narzisst isoliert Sie von Freunden und der Familie.
Der Narzisst wird von Ihnen als Übermacht empfunden.
Sie sind eine Person, die es in der Regel allen recht machen möchte, die sich in der Beziehung abhängig fühlt und dazu neigt, Schuldgefühle anzunehmen, obwohl sie nichts getan hat.
Sie kämpfen in der Beziehung dafür, dass die schöne Anfangszeit wiederkommt und die Abwertungen aufhören – „Ich muss es schaffen, dass die guten Seiten zum Vorschein kommen.“

WIE ERKENNE ICH EINEN NARZISSTEN

grandios, charmant, beeindruckend, tolles, charismatisches Auftreten
unempathisch, benutzt Menschen und manipuliert für eigene Zwecke
meint ihm steht alles zu und er muss sich nicht an Regeln halten (diese gelten nur für die anderen)
meint er ist grandioser als andere
reagiert sehr gekränkt bei kleinster Kritik und wird dann sehr wütend
kann in einer Beziehung nichts geben

METHODEN DES NARZISSTEN

Wie der Narzisst agiert

Verführung: Der Narzisst setzt seinen ganzen Charme ein, um Sie für sich zu gewinnen, und kann sich von der allerbesten Seite zeigen. Kaum kann man sich vorstellen, dass dahinter reines Kalkül steckt. Er schafft es, bei seinen Mitmenschen den Eindruck zu erwecken, er sei verständnisvoll, selbstlos, gefällig und großzügig. Dies macht es für Sie sehr schwer, von Ihrer Umwelt Verständnis zu erhalten, da sich die Methoden des Narzissten hinter verschlossenen Türen abspielen. Oftmals werden Sie vom Umfeld für den tollen Partner beneidet und bewundert, und es wird sogar gesagt, man hätte Ihnen einen so tollen Partner gar nicht zugetraut.
Herabsetzung und Demütigung: Sie erfahren vom Narzissten für Ihre Leistungen keine Anerkennung, sondern stattdessen Kritik, nicht gut genug zu sein oder die Angelegenheiten des Narzissten nicht in der erwarteten Qualität zu erledigen.
Gaslighting: Der Narzisst verunsichert Sie und versucht, Ihre Wahrnehmungsfähigkeit und damit Ihre Selbstsicherheit anzugreifen. Zum Beispiel werden Dinge und Situationen manipuliert, inhaltlich verdreht und völlig anders dargestellt. Der Narzisst empfiehlt Ihnen, psychologische Unterstützung zu suchen, denn so könne es ja nicht weitergehen. Ich habe es in meiner therapeutischen Arbeit erlebt, dass der Mann meiner Klientin das Handy und den Geldbeutel nacheinander versteckt hatte und sie an sich zweifelte, weil sie glaubte, beides verloren zu haben. Beide Dinge tauchten nach Monaten zufällig wieder auf.
Schweigen: Entwickeln sich die Dinge nicht im Sinne des Narzissten, so straft er Sie mit Verachtung und schweigt über Tage. Dies soll zu Ihrer Verunsicherung führen. Oftmals fühlen Sie sich hierdurch schuldig, obwohl Sie nichts falsch gemacht haben. Dies kann auch dazu führen, dass Sie sich sogar noch beim Narzissten entschuldigen, nur um die Situation zu beenden.
Manipulation: Der Narzisst manipuliert Sie dadurch, dass er lügt, täuscht, erpresst, droht, überredet oder verführt. Meist macht er dies verdeckt und nur in Andeutungen.
Vereinnahmen: Dem Narzissten geht es darum, Sie beschäftigt zu halten. Sie sollen keine Zeit haben, nachzudenken oder sich um sich selbst zu kümmern, sondern sich ausschließlich um ihn und seine Angelegenheiten kümmern. Er macht sich in Ihrem Leben breit und in Ihrer Wohnung, falls er bei Ihnen eingezogen ist. Er duldet kaum Freundschaften und versucht, diese zu kontrollieren. Womit wir gleich zum nächsten Thema kommen.
Kontrolle: Der Narzisst will über alles informiert sein, denn er braucht Kontrolle über Sie. Sie sollen sich nicht von ihm abwenden, ihn nicht kritisieren und seinen Zwecken weiterhin zur Verfügung stehen.

Was können Sie tun?

ERSTE SCHRITTE ZUR VERÄNDERUNG

Überlegen Sie sich, was Ihre Wünsche und Bedürfnisse sind. Wenn das am Anfang schwierig ist, versuchen Sie, öfter am Tag in sich hineinzuhören. Versuchen Sie, Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen, denn Sie sind wichtig! Das wird für Sie vermutlich sehr ungewohnt sein. Setzen Sie sich das Ziel, das zumindest einmal in der Woche zu machen, dann steigern Sie es langsam auf alle zwei Tage und dann auf täglich.
Ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und an die erste Stelle zu setzen, macht Sie nicht zu einem egozentrischen Egoisten. Das bedeutet auch nicht, dass Sie damit andere Menschen verletzen. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse nicht wahrnehmen und priorisieren, wird es kein anderer für Sie tun und sie gehen unter oder werden wahrscheinlich nur rein zufällig ab und zu wahrgenommen – das kennen Sie vermutlich aus Ihrer Kindheit, was allerdings nicht bedeutet, dass das gut ist. Sie empfinden es als richtig, weil Sie es so gelernt haben!
Hören Sie in sich hinein, wie es Ihnen geht, und vertrauen Sie auf Ihre innere Stimme! Nur Sie wissen, wie es Ihnen geht, und niemand anderes! Wenn Sie sich schlecht fühlen, überlegen Sie, wie Sie sich besser fühlen könnten, was es gerade dazu braucht und was Ihnen guttun könnte. Das kann ein Spaziergang sein, eine Tasse Tee, ein Telefonat mit einer Freundin, eine Runde im Fitnessstudio, eine heiße Badewanne. Versuchen Sie herauszufinden, was in dem Moment gut für Sie ist.
Suchen Sie Unterstützung bei einer professionellen Person, die Sie bei dem Thema begleiten kann. Erfahrungsgemäß ist es sehr schwierig, ohne professionelle Hilfe aus dem Teufelskreis einer narzisstischen oder toxischen Beziehung herauszukommen. Gerne bin ich für Sie da, wenn Sie an dem Thema mit mir arbeiten möchten.

WAS HAT EINE TOXISCHE BEZIEHUNG MIT DIR ZU TUN?

Sie haben nicht gelernt, Grenzen zu setzen.
Sie haben nicht gelernt, Ihre Bedürfnisse zu kennen und Ihre Gefühle selbst zu regulieren.
Bereits als Kind mussten Sie sich anpassen und den Vorstellungen anderer entsprechen und hatten wenig Zuwendung.
Sie glauben an Ihren Wert als Mensch nur, weil der Partner Ihnen dies bestätigt – Sie haben selbst keinen oder einen schlechten Zugang zu Ihrem Selbstwert.
Ihr Selbstwert wird – vermutlich – durch Leistung bestimmt.
Sie möchten, dass die andere Person Sie braucht, damit Sie nicht ersetzbar sind und der Partner Sie nicht verlassen kann.
Sie haben nicht gelernt, dass Sie liebenswert sind.
Sie sind empathisch und sensibel und haben sich von Ihren Eltern nicht sehr geliebt gefühlt.
Sie haben Verlustängste und binden sich sehr schnell an die Person – der Grund dafür liegt in Ihrer Kindheit, wofür Sie keine Verantwortung und keine Schuld tragen.
Sie haben Ihre eigenen persönlichen Verletzungen noch nicht bearbeitet.

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Warum ist es so schwer, sich von einer toxischen Beziehung zu
befreien?

In einer toxischen Beziehung steht am Anfang ein Glücksrausch, das Dopamin-Level steigt in ungekannte Höhen. Der toxische Partner bringt Sie durch sein Verhalten auf dieses sehr hohe Dopamin-Level, das Sie so noch nie erlebt haben. Sie fühlen sich angezogen, Sie fühlen sich glücklich wie noch nie zuvor.
Wenn Sie das Hoch erreicht haben, lässt der toxische Partner Sie auf ein niedriges Level sinken (durch Abwertung, durch ständige Kritik, durch kontrollierendes und schikanöses Verhalten, durch Streitereien, die er provoziert und für die er Ihnen die Schuld gibt). Dieses niedrige Hormon-Level führt zur Ausschüttung von Kortisol, einem Stresshormon. In der Folge möchten Sie wieder das vorherige maximale Glückslevel erreichen, und die einzige Person, die Sie das (in Ihrer Vorstellung) erreichen lassen kann, ist die toxische Person. Daher fühlen Sie sich abhängig von der toxischen Person und können sie nicht verlassen. Sie möchten wieder den Dopamin-Kick verspüren.
Dies führt dazu, dass Sie sich immer wieder auf die Beziehung einlassen, auch wenn Sie die Beziehung selbst beendet haben.
Ich rate Ihnen dazu, sich professionelle Hilfe zu suchen, falls Sie eine toxische Beziehung beenden oder nicht rückfällig werden möchten. Gerne können Sie an diesem Thema mit mir arbeiten!

NARZISSTISCHE ELTERNBEZIEHUNG

Die narzisstische Mutter

Erkennungszeichen für eine narzisstische Mutter sind:

Eine narzisstische Mutter ist tief in ihrem Inneren höchst unsicher und selbst bezogen
sie hat ein unersättliches Bedürfnis nach Bewunderung und überschätzt ihre Wichtigkeit
sie muss immer im Mittelpunkt stehen
fühlt sie sich bedroht, so wird sie zur Konkurrentin oder Kritikerin
sie hat kein Einfühlungsvermögen
sie kann nicht reflektieren oder die Perspektive wechseln
sie sieht keinen Zusammenhang zwischen ihrem verletzenden Tun und ihren eigenen Problemen
sie ist blind für das Leid, das sie anderen zufügt
wird sie angegriffen geht sie in die Defensive, sie ist oft neidisch und eifersüchtig
Gefühle anderer interessieren sie nicht, es sei denn diese helfen ihr sich besser zu fühlen
sie ist extrem abhängig von der Meinung anderer Leute, die ihr Spiegel sind
sie hat ein großes Bedürfnis nach Anerkennung, schöner, geistreicher, begabter zu sein als andere
die narzisstische Mutter gibt einem Kind das Gefühl nicht geliebt zu werden, da sie so damit beschäftigt ist, sich selbst als wichtig, fehlerfrei und außergewöhnlich darzustellen, dass für alle anderen nur wenig Platz bleibt

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